ダイエット食事療法

運動も薬もいらなく、食事療法を通じて楽にダイエットします。

骨盤鍛錬を通じて産後よいスタイルに回復する
女性は産後に骨盤を鍛えることを疎かにする人が多くて、産後骨盤の大きさはお母さんたちを悩ませている。実は、産後骨盤の鍛錬を通じて良いスタイルに回復させることが出来る、秀諾OBタンパク質ダイエット効果的サプリメントこれは産後の母親たちに重視してもらうべきなこと
なぜ産後に骨盤筋肉がたるみになる?
出産後、骨盤の筋肉が極端に引っ張られることでもろくて弱くなるから、常によくこれらの筋肉を運動させ、強健な状態を回復させましょう。
骨盤は骨格で構成する盆状の物で、二つ大きな骨盤骨を含みます、脊椎の底部(骶骨)に連結していて、骶髂関節と呼ばれる、骨盤骨の前方に恥骨関節がある。脊椎骶骨の下方に4つ小さい骨格で構成する尾骨がある。
http://20141126.jugem.jp/ 骨盤の主要機能は体を支えることで、また子宮や膀胱を保護するためです、妊娠初期に、成長しつつある胚をも保護している。盆状の底を構成するのは筋肉であり、骨盤筋と呼ばれる。骨盤筋に2層に分けて、内部と外部にあり、恥骨から尾骨まで連結し、両辺の寛骨を通している。
これらの筋肉では、3つの輸出口がある。「Super Fat Burn」アメリカ痩せるサプリ一つは膀胱から伸びてくる尿道口です、前方にある;二つ目は子宮から伸びてくる腟の口です、中央にあるもう一つは大腸から伸びてくる肛門です、後方にある。
外側にある筋肉では、これらの輸出口を連結する筋肉は括約筋と呼ばれる、これらの輸出口を緊密に密着させることが出来る、特に腹部で力を入れる時、例えば:咳、笑い、やくしゃみをした時。妊娠中、骨盤が胎児、胎盤を、及び拡大した子宮内にある余分な液体の重量を支えるから。出産後、これらの筋肉が極度に引っ張れることでもろくて弱くなるから、出来る限り常にこれらの筋肉を動かせて、健康状態に回復させる。
もし出産時に裂傷や手術で切り口を縫うことがある場合、これらの筋肉を収縮することで痛くなるが、ちからを入れて収縮する時に、そこの血液循環を促進できる、治ることも促進できる。収縮運動は傷に傷つけることがなく、運動を早いうちに始めるほうがいいです。
実は人々は骨盤筋肉運動方法を知っているが、気がつかないだけです。例えば、膀胱を放す或いは尿液が漏れないように骨盤を収縮するのが運動です。確実に痩せるサプリ「曲美」カプセル バージョン3
骨盤弛みの場合、以下の症状が出る
体形が潰れる
腰痛、肩こり
歩行困難
内臓や子宮下垂
尿失禁
骨盤が上半身の重量を支えるから、骨盤が一旦弛むと大筋と腕の中筋及び腰の筋肉で支えることになり、体型が潰れることになり、それに、腰痛や肩こりなどの現象が発生しやすい。痩身一号甚だしきに至っては足に均等的な力をいれることができなく、厳重な状況の場合、歩行障害に至る場合がある。また、内臓、子宮が下垂になり、ひどい場合は子宮脱垂症が発生する。しかも、出産が原因で骨盤だけではなく、筋肉も緩んで尿失禁が発生しやすい。 深刻な骨盤弛みは産後の出血を起こしやすくなり、それは いったん骨盤が弛むと、位置がずれてしまうから、骶骨の縁が骨盤の内侧に沈んで、子宮口を潰して、子宮動脈が一緒に切られた場合になると、大出血になってしまう。
出産後、どのような骨盤回復トレーニングをしますか?
骨盤のトレーニングで膣、肛門括約筋力を鍛えることに役立ち、膣たるみ者で試してみましょう。
1 .横になる鍛え方:ベットの縁に沿って仰向けて、お尻をベットの縁に置き、足を真直ぐに伸ばしてゆかに接触しない。終極痩身カプセル赤箱滑り止めのため、両手でベットの縁を持つ。足を一纏めにして、ゆっくりと上へ上げて、上半身に詰め寄って、膝を伸ばす。両足が上のほうに挙げた時に、両手で両足を支えるように、腹部に近づけるが、両膝を真っすぐに伸ばす状態を保持し、そして、ゆっくり両足を下して、元の姿勢に戻る。このように6回繰り返す、毎日の1次、長年続いていく。
2 .立ち法トレーニング:両足をちょっと離してたつ、両側臀部の筋肉を収縮し、太もものほうに近づける、膝を外へ外転し、括約筋を収縮し、腟を上のほうに動かせる、継続のトレーニングを通じて膣と肛門括約筋の舒縮をみわけることができる、膣たるみ状態を改善できて、膣の挟みの機能をアップできる、夫婦が性生活能力を把握できる、性生活の調和、幸せで円満になる。 だから、産後の母親たちが産後の骨盤トレーニングを重視するべきです、果然痩身これはお母様の回復に役立つだけではなく、お母さんにいいスタイルをかえすことができる。

赤ちゃんを産みながら体つきを維持したいなら、どすればいいですか?

今新しいなった母親はキャリア女性の方が多いです。

 

 

彼女たちの体つきは仕事(OL、俳優、モデルなど)にとっても大事です。

 

赤ちゃんを産みながら体つきを維持したいなら、どすればいいですか?

 

ある母親が分娩した後すぐにダイエット計画を始めた。

 

ある若い母親は子供が満月の時でジョギングを始めた。

 

そして毎日の食事はスープだけで済みます。

 

 

 

 

 

 

 

 

6 ヵ月後、彼女の体重は70 kg から50 kgに下落しました。

 

しかし、その後頻繁にめまい、頭痛、不眠症が引き起こし始めた。彼女は具合悪くて、ダイエットしたくなくなります。

 

しかし、体重は抑えられなく減り続きました、そして精神状態がますます悪くなります、仕事まで影響しました。

 

もう一人のモデル職の母親は早く職場に戻るため、産後にすぐダイエットし、大量の回復性運動をしました。

結局尿失禁などの疾患に患いました。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ダイエット食事療法 痩せるスープ(3)

鶏肉の痩せるスープ
原材料:皮付きトウガン750g、ニワトリ1匹、ブタの赤肉200g、シイタケ10個、赤いナツメ15個、ショウガ2切れ、塩適量。
方法:ニワトリ、赤肉をきれいに洗った後に切片し、沸いている水にザット煮って出します。
シイタケの蔕を外し、水に3時間或は一晩(シイタケ浸しの水を捨てないでください)を浸します。
赤いナツメの核を除きます。
トウガンは皮を付いたままで切ります水を沸いて、ニワトリ、赤肉、赤いナツメ、シイタケとシイタケの水、ショウガを一緒に入れて、強火で10分煮て、またとろ火を回転して2時間煮て、それからトウガンをいれて30分煮て、塩で調味して良いです。

この痩せるスープは肺を清潔と去痰、脾臓を強くして、水腫れを解消、血を養って元気を回復させます。貧血、水腫、痰が多く、顔色が青白く、手足の暖かくない肥満者に適合します。

しかし、食事療法でダイエットするのは長い過程です。もし短期間でダイエット成功できならば漢方薬は一番いい方法です。

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ダイエット食事療法 痩せるスープ(2)

これから紹介するやせるスープは栄養で美容もできますよ。

ニンジンのブタの腱のスープ
原材料:ニンジン2本、ブタの腱適量、キンサイ適量。
方法:ニンジンは洗ってから切って、キンサイは葉を取ってきれいに洗います。ブタの腱と一緒に鍋に入れて、30分を煮込んで、調味料で調味して良いです。ニンジンは豊富なビタミンを含んで、人体の日常活動のニーズを満足できる、栄養不足で元気がないのを心配要りません。

その上ブタの腱がおいしくて豊富なコラーゲンを含んで、美容・スキンケアの上物です。キンサイは効果的なダイエットをさせる以外に、血圧を下げることができます。この痩せるスープはこれらの食材を解け合って、体を暖かくし、ダイエットの最優秀な効果を発揮できます。

 

ダイエット食事療法 痩せるスープ

冬に入ってから天気がだんだん寒くなりました。その時、食卓にスープは不可欠な美味です。

では、いくつかの痩せるスープを紹介しましょう。

サツマイモのトマトの豆腐の痩せるスープ

原材料:サツマイモ1つ、ラクトン豆腐20g(約1条)、ケッチャップ50g、ネギ1本、塩5g、コショウ3g、水1500g。

方法:サツマイモグロック、ネギの段、清水をいっしょにお湯に入れて煮ます。水が沸いた後に、ケッチャップを入れて、再度水が沸くまで煮ます。とろ火に回転して20分煮ます。ブロック化のラクトン豆腐を加入して、中火に回転して沸くまで煮ます。とろ火に回転して5分煮た後に、コショウ、塩で味をととのえて、完了です。

豆腐は味が素晴しいだけではなくて、その上細く滑るのが柔らかくて、口当りは極めて良くて、サツマイモは皮下の脂肪の積み上げを減らせます。トマトが更にダイエットする絶妙な選択であり、この3者の結合した痩せるスープは冬のダイエット者の福音です!(*^^*)

 

3日間絶対痩せる食事療法

今日は3日間絶対痩せる食事療法を話します。

3日間絶対痩せる食事療法の一日目:

朝食:りんご一つ、チーズ1枚、クラッカー2枚、コーヒーかお茶を1杯します。
昼ごはん:卵一つ、トースト1枚、コーヒーやお茶を1杯します。
夕食:ミネラルウォーター、マグロ1缶、赤葡萄10個、白菜花大半、バナナ1/2本、バニラのアイスクリーム半杯、コーヒーかお茶を1杯します。

3日間絶対痩せる食事療法の二日目

朝ご飯:バナナ1/2本、卵の一つ、トースト1枚、コーヒーかお茶を1杯します
昼ごはん:ヨーグルト1杯、クラッカー2枚、コーヒーかお茶を1杯します
夕食:ホットドッグ、ブロッコリー半、赤葡萄10個、バナナ1/2本、コーヒーかお茶を1杯します

3日間絶対痩せる食事療法の三日目

朝食:グレープフルーツ半分、ピーナツバター2杯、パン1枚、コーヒー或いはお茶を1杯します
ランチ:ミネラルウォーター、マグロ(魚は油がないもの、山の水のブランド、私が食べたのは味得鮮のもの)半缶、トースト1枚、コーヒー或いはお茶を1杯します
夕食:白菜花半分、肉2枚、インゲン10本、赤葡萄の10個、りんごを1個、バニラのアイスクリーム1杯、コーヒーかお茶を1杯します